Ti sei mai sentita sopraffatta dal rumore del mondo esterno, tanto da non riuscire più a distinguere la tua voce interiore? L’ascolto interiore è una capacità fondamentale per vivere in armonia con te stessa e prendere decisioni autentiche. Tuttavia, spesso viene soffocato da aspettative, doveri e paure.
In questo articolo scoprirai perché è così difficile ascoltare sé stesse, quali sono i 3 passi fondamentali per sviluppare questa connessione interiore e farai un esercizio introspettivo per risvegliare la tua voce autentica. Inoltre, ti suggerirò un piccolo rituale con le spezie per radicarti meglio nel momento presente.
Qui trovi il link del video YouTube per approfondire.
Perché è così difficile ascoltare sé stesse?
Viviamo in una società frenetica, nella quale siamo costantemente spinte a prendere decisioni rapide, spesso guidate più dalla logica che dall’intuito. Per questa ragione, molte persone faticano a connettersi con la propria voce interiore.
🔹 Il rumore esterno → Siamo costantemente bombardate da informazioni, opinioni e aspettative che ci allontanano dal nostro sentire autentico.
🔹 Il dialogo interiore critico → Spesso, il nostro dialogo interiore è caratterizzato da una vocina che ci sussurra dubbi: “Non sei abbastanza brava” o “Stai sbagliando”. Questo costante giudizio può diventare così intenso da soffocare ciò che sentiamo veramente.
🔹 La paura del giudizio → Quando ascoltiamo davvero noi stesse, potremmo scoprire che ciò che desideriamo non è in linea con le aspettative degli altri. Di conseguenza, tendiamo a esitare nel fidarci delle nostre intuizioni.
Per fortuna, esistono pratiche semplici ma potenti che ci permettono di riconnetterci con noi stesse e riscoprire la nostra autenticità.
3 Passi per sviluppare l’ascolto interiore
1️⃣ Radicarsi nel presente
Il primo passo per ascoltarci è creare spazio per il silenzio interiore. Ogni giorno, prenditi qualche minuto per respirare profondamente, allontanarti dalle distrazioni e chiederti:
➡️ “Di cosa ho bisogno in questo momento?”
Il respiro consapevole è un ottimo strumento per riportarti al qui e ora.
2️⃣ Ascoltare il corpo
Il corpo comunica costantemente con noi: sensazioni di leggerezza, tensione, espansione o chiusura.
➡️ Prova a chiudere gli occhi per qualche minuto e nota cosa senti nel tuo corpo. Dove c’è tensione? Dove c’è rilassamento?
Prendere consapevolezza di queste sensazioni può offrirti intuizioni preziose sulle tue emozioni e bisogni.
3️⃣ Usare le spezie come guida
Le spezie possono essere alleate nel nostro percorso di ascolto interiore. Ogni spezia porta con sé un’energia simbolica che può aiutarci a riconnetterci con noi stesse:
- Cannella → Stimola il calore interiore e la sicurezza in sé stesse.
- Lavanda → Calma la mente e aiuta a trovare chiarezza.
- Salvia → Favorisce il discernimento e la saggezza interiore.
Prova a prepararti un infuso con una di queste spezie e usa quel momento per fermarti e ascoltarti profondamente.
Ricetta introspettiva: Infuso della Chiarezza Interiore
Per accompagnare questo percorso di ascolto, voglio condividere con te una ricetta speciale: un infuso che ti aiuterà a creare uno spazio di connessione con la tua voce interiore.
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di fiori di camomilla (favorisce il rilassamento e la calma mentale)
- 1 cucchiaino di petali di rosa (porta dolcezza e amore verso sé stesse)
- 1 cucchiaino di lavanda (aiuta a distendere la mente e a trovare chiarezza)
- 1 cucchiaino di miele (nutriente e avvolgente, dona un tocco di dolcezza)
Preparazione:
Metti i fiori e i petali in una tazza. Versa sopra dell’acqua calda (circa 90°C) e lascia in infusione per 5-7 minuti. Filtra e aggiungi il miele. Bevi lentamente, chiudendo gli occhi e ripetendo a te stessa: Mi concedo il tempo di ascoltarmi e accogliere la mia verità.
Prenditi questo momento per connetterti con la tua essenza, lasciando che la bevanda riscaldi non solo il tuo corpo, ma anche il tuo cuore.
Esercizio introspettivo: dialogo con la tua voce interiore
Adesso ti guiderò in un esercizio pratico per connetterti con la tua voce interiore.
Trova un posto tranquillo, prendi carta e penna e segui questi passi:
- Chiudi gli occhi e fai 5 respiri profondi. Senti il tuo corpo rilassarsi e porta l’attenzione dentro di te.
- Immagina di incontrare la tua voce interiore. Se avesse una forma, un colore, un suono… come sarebbe? Lascia emergere qualsiasi immagine arrivi, senza giudicare.
- Fai a te stessa queste domande e scrivi le risposte spontaneamente:
- “Cosa ho bisogno di sapere in questo momento?”
- “Di cosa ho bisogno per sentirmi più in armonia con me stessa?”
- “Cosa sto ignorando che invece dovrei ascoltare?”
Non forzare le risposte, lascia che emergano naturalmente. Potresti sorprenderti di ciò che scopri!
L’ascolto interiore è un percorso, non un evento unico. Ogni piccolo passo conta e, più pratichi, più sarà facile riconoscere la tua voce autentica.
Dimmi nei commenti: qual è stata la tua esperienza con l’esercizio? Hai avuto un’intuizione o un messaggio importante? Condividilo con me!
