Meriti una vita piena di significato e di soddisfazione. Interrompi il ciclo che ti vede
come comparsa della tua quotidianità. Smetti di essere la comparsa delle vite degli
altri mettendo i loro bisogni e desideri davanti alle tue esigenze. Silenzia il critico
interiore e abbraccia una nuova prospettiva che ti dona energia. Scopri come fare
coltivando l’empatia e la self compassion.
Quante volte ti senti sopraffatta dalle emozioni, incapace di trovare un equilibrio tra il
mondo esterno e il tuo mondo interiore? Se ti ritrovi a fare i conti con questi sentimenti,
sappi che sei in buona compagnia.
Noi donne lottiamo ogni giorno contro standard elevatissimi che finiscono per
ingabbiarci. Nella quotidianità rischi dunque di vivere sempre sulle montagne russe in
costante contrapposizione tra ciò che desideri e ti nutre e ciò che senti di “dover” fare.
In questo senso ci sono due concetti fondamentali per il tuo benessere personale che
puoi integrare per creare la tua vita più autentica: l’empatia e la self compassion.
Allena l’empatia: ti regalerà doni preziosi.
Se vivi cercando di raggiungere standard imposti dall’esterno rischi di non provare mai
una soddisfazione autentica. La ricerca costante della perfezione ti condanna a vivere
vedendo tutto grigio immersa nel fumo del giudizio impossibile del tuo critico interiore.
Ecco perché il primo passo per coltivare il tuo benessere interiore è proprio riconoscere
la tua natura umana. Ciascuno di noi commette errori e attraversa momenti difficili. Non
focalizzarti sull’essere perfetta.
Al contrario allenati a esercitare l’empatia verso te stessa e verso gli altri. L’empatia
dopotutto è una capacità preziosissima che ti aiuta a entrare in connessione con:
- il tuo sé autentico,
- gli altri,
- la realtà tutta.
Ti permette di comprendere le emozioni che stai vivendo e che colpiscono gli altri
entrando in una sintonia profonda con il mondo interiore.
È un dono prezioso che ti consente di costruire relazioni autentiche e significative. Di
frequente però mentre riesci a essere empatica verso gli altri ti dimentichi di esserlo con te
stessa, vero?
Proprio per questo, abbinata all’empatia, ti consiglio di sperimentare anche la self
compassion. Quest’ultima, che puoi tradurre come autocompassione, è la pratica di
trattarti con la stessa gentilezza e comprensione che rivolgi agli altri.
Trasforma la tua vita con la self compassion e l’empatia.
L’empatia ti aiuta a connetterti con gli altri, ma è la self compassion che ti porta a
connetterti con te stessa. Quando impari a essere compassionevole verso te stessa, inizi
a vedere i tuoi fallimenti e le tue difficoltà non come segni di debolezza, ma come
opportunità di crescita.
Quando fai un errore, invece di rimproverarti duramente, ti ricordi che sei umana. Ti
concedi quindi di avere dei limiti, ti offri conforto e sostegno. Questo atteggiamento ti aiuta
a:
- ridurre lo stress,
- migliorare la tua autostima,
- vivere una vita più soddisfacente e autentica.
Coltivare l’empatia e la self compassion può essere una sfida, soprattutto in una
società che di frequente ti spinge verso l’autocritica e la competizione. e la competizione. Questi strumenti hanno invece un potere trasformativo e un potenziale per la tua crescita personale
enorme.
Quando inizi a trattarti con la gentilezza e la comprensione che offri agli altri, scopri una nuova fonte di forza interiore. Ti rendi conto che non devi essere perfetta per essere
degna di amore e rispetto. Ti ricordi infine che ogni passo, anche quello sbagliato, fa
parte del tuo viaggio unico che merita di essere visto e valorizzato.
Inizia oggi, con piccoli gesti di autocompassione e amore verso di te. Pratica l’empatia
verso te stessa, concediti il permesso di essere imperfetta e abbraccia la tua umanità
con gentilezza.
Ricorda: la self compassion non è solo una scelta. È un atto di amore verso te stessa ed
è questo amore che può cambiare ogni cosa nel tuo quotidiano.
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